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침묵의 장기라고 하는 췌장을 잘 관리하는 것은 매우 중요합니다. 이번에는 췌장암을 키울 수 있는 위험한 음식들, 지금 점검하면 도움되는 췌장건강을 위협하는 음식들, 그 배경과 증상, 그리고 예방법을 살펴봅니다. 작은 습관이 생명을 지킬 수 있습니다.
췌장암 위험을 높이는 음식 3가지
현대인이 자주 섭취하는 트랜스지방을 함유한 가공식품과 과자, 마가린 등은 췌장 기능을 저하시켜 인슐린 분비에 이상을 일으키며, 암세포로 변이를 촉진시키므로 부득이한 경우 외에는 섭취를 삼가는 게 좋습니다.
설탕이 과도하게 들어간 음료와 디저트정제당은 혈당을 급격히 올려 췌장에 무리를 주고, 장기적으로 섭취하면 결국 암 발생 가능성을 높일 수 있으므로 최소한으로 줄일 필요가 있습니다.
음식을 할 때 과도하게 굽거나 육류의 경우 고온에서 조리하여 타 버린 육류는 발암물질을 생성하므로 췌장과 소화기관에 해를 끼칩니다. 적절한 온도로 타지 않도록 주의해야 합니다.
췌장암 증상: 간과하지 말아야 할 신호들
평소의 몸무게에서 갑작스럽게 체중이 감소하거나 지속적인 복부 통증, 황달 증상, 변색된 대변 등은 췌장암의 초기 증상일 수 있으므로 이러한 증상이 지속된다면 즉시 정밀검사를 받아 초기에 발견하는 것이 좋습니다.
췌장암 예방을 위한 식습관 변화
- 금연과 금주: 음주와 흡연을 장기간 끊지 않으면 췌장암의 주요 위험 원인이 됩니다.
- 가공된 당분 줄이기: 혈당을 안정시키기 위해 가공된 당분을 줄이는 것이 예방에 좋습니다.
- 균형 잡힌 식단유지: 제철에 나오는 신선한 채소와 과일섭취와 통곡물 위주로 섭취하는 게 좋습니다.
조기 진단과 정기 검진의 중요성
췌장암에 대하여 가족력이 있거나, 당뇨병 병력이 있거나, 흡연을 하고 있다면 정기 건강검진으로 췌장 상태를 체크해야 합니다.
결론
췌장암은 초기에 증상이 거의 없어 예방과 관리가 중요합니다. 생활 습관과 식습관이 우선되어야 건강을 지킬 수 있고, 정기 검진을 놓치지 않고 체크하는 것이 매우 중요한 예방책이라 하겠습니다. 저희 경우에는 건강검진할 때 복부초음파를 하여 체크를 합니다.
