밤에 간식으로 먹는 호두와 아몬드, 몸에 어떤 영향을 끼칠까?
호두와 아몬드는 우리의 건강에 이로운 간식으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 밤 시간에 출출해서 먹는 다면 과연 좋은 선택일까요? 그럼 , 언제, 얼마나 먹어야 최적의 효과를 볼 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 밤에 호두와 아몬드를 먹으면 어떻게 될까? 1) 호두와 아몬드는 건강에 필수적인 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 적당히 섭취한다면 건강을 유지하고 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 2) 호두는 오메가-3 지방산과 멜라토닌이 들어 있어 수면 질을 개선하는 데 효과적입니다. 즉, 불면증에도 도움이 된다는 말이기도 합니다. 3) 아몬드는 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 역시, 불면증에 도움이 된다는 말이기도 합니다. 단, 과다 섭취는 소화에 부담이 되며, ..
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2025. 4. 3. 22:43
