소리엘

고령화 시대, 노년층 비만은 단순한 체중 문제가 아닌 근육 감소, 만성질환, 치매까지 이어지는 심각한 보건 과제입니다. 건강한 노년기를 위해 '건강한 체중 유지'가 핵심입니다.노년 비만, 왜 위험할까? '근감소성 비만'의 심각성고령화로 인해 노년층 비만이 새로운 보건 과제로 떠오르고 있습니다. 대한비만학회 팩트시트 2024에 따르면, 65세 이상 노인의 절반 이상(52.8%)이 비만이며, 특히 70세 이상 여성의 복부 비만 유병률은 57.2%로 전 연령대 중 가장 높습니다. 노년기에는 근육량이 줄고 복부 지방이 늘기 쉬운데, 이는 근육 감소를 가속화하고 당뇨, 고혈압 등 만성 대사 질환 위험을 높여 각별한 관리가 필요합니다. 청장년층 비만과 달리, 노년기 비만은 기초대사량과 근육량 감소로 인해 체중은 쉽..

카테고리 없음 2025. 5. 20. 23:12

40대 이후부터 많은 사람들이 눈이 침침하거나 글씨가 흐려 보여서 고민을 하게 됩니다. 스마트폰을 멀리 두고 봐야 하고, 밤이 되면 더 피로해지는 느낌도 들죠. 이러한 현상은 단순히 ‘노화’ 때문만은 아닙니다. 무심코 먹는 음식 때문일수도 있는데 알고 계셨나요? ◇눈 건강을 해치는 습관 중 하나, 흰식빵흰 식빵은 간편하게 먹기 좋은 음식이지만, 40대 이후 시력 저하를 촉진할 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. ✅ 고혈당 유발정제된 탄수화물인 흰식빵은 섭취 후 혈당을 빠르게 상승시키고, 반복되는 고혈당은 안구 모세혈관을 손상시켜 황반변성 등의 질환 위험을 높입니다.✅ 영양소 부족 흰 식빵에는 눈 건강을 지켜주는 루테인, 제아잔틴, 비타민 A 등의 필수 영양소가 거의 포함되어 있지 않습니다.✅ 트..

카테고리 없음 2025. 5. 16. 16:42

무더운 여름철은 당뇨 환자에게 특히 부담이 큰 계절입니다. 더위로 인한 탈수, 식욕 저하, 그리고 과일이나 냉음식 섭취의 증가로 인해 혈당 조절이 어려워질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 여름철 당뇨 식단 구성의 핵심 요소인 수분 보충, 냉요리 활용, 혈당 안정 유지 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식단 팁과 음식 조합도 함께 안내해 드립니다.수분보충이 중요한 이유와 방법당뇨 환자는 일반인보다 탈수에 취약합니다. 여름철에는 땀 배출이 많아지면서 체내 수분이 빠르게 손실되며, 이는 혈당 농도를 상승시키는 요인이 됩니다. 수분이 부족하면 혈액이 농축되어 인슐린의 효과가 떨어지고, 갈증으로 인해 음료를 과잉 섭취하게 되는 악순환이 생깁니다. 가장 이상적인 수분 보충 방..

카테고리 없음 2025. 5. 14. 22:17

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성 질환으로, 특히 초기에 자각 증상이 뚜렷하지 않아 많은 이들이 방치하기 쉽습니다. 2025년 기준으로 최신 의학 데이터와 통계를 바탕으로, 당뇨병의 초기증상에 대한 경각심이 더욱 높아지고 있습니다. 이 글에서는 당뇨병 초기증상이 어떤 형태로 나타나는지, 어떤 신호에 주의해야 하는지, 그리고 초기에 이를 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아봅니다.피로와 갈증, 가장 흔한 신호들당뇨병의 초기증상 중 가장 일반적으로 나타나는 것은 만성적인 피로감과 잦은 갈증입니다. 고혈당 상태에서는 체내 에너지원인 포도당이 제대로 흡수되지 않아 세포는 에너지 부족을 겪고, 그로 인해 피로를 쉽게 느끼게 됩니다. 또한 혈당이 높아지면 몸은 과도한 포도당을 소변으로 배출하..

카테고리 없음 2025. 5. 13. 22:22

여성의 당뇨병은 남성과 다른 양상으로 나타나며, 특히 호르몬 변화나 생리주기, 임신 등의 생리학적 요소가 증상 발현과 관리를 더욱 복잡하게 만듭니다. 이 글에서는 여성에게 자주 나타나는 당뇨 초기증상과 그 원인을 분석하고, 효과적인 식단 구성 및 운동법을 통해 당뇨병을 관리하는 방법을 상세히 소개합니다. 호르몬 변화와 당뇨 증상 연관성여성은 생리주기, 임신, 폐경 등으로 인해 인체 내 호르몬 수치가 지속적으로 변화합니다. 이로 인해 당 대사에 영향을 주는 인슐린 저항성이 높아질 수 있고, 이로 인해 당뇨병의 초기증상이 가볍게 시작되어도 빠르게 악화될 수 있습니다. 대표적인 여성 당뇨 초기증상은 피로감, 잦은 소변, 피부 건조, 손발 저림, 불규칙한 생리 주기 등이 있습니다. 특히 생리 전후로 혈당 수치가..

카테고리 없음 2025. 5. 8. 10:34

송어는 생(회)으로 먹을 때와 익혀 먹을 때 각각 다른 영양적 장점이 있으며, 함께 먹으면 시너지 효과를 내는 음식들도 많습니다. 영양 밸런스를 맞추고 건강 효과를 높이는 최적의 음식 조합을 알아볼까요? 제 경우에는 혈액순환을 원활하게 하려고 섭취했습니다. 🐟 송어의 영양과 효능: 생(회) vs 익힌 상태 & 함께 먹으면 좋은 음식🎣 생 송어 (회)생(회) 송어는 오메가-3 지방산과 필수 아미노산이 풍부해 혈액순환 개선, 뇌 건강 증진, 심혈관 질환 예방등의 효과를 기대할 수 있습니다. 당뇨, 고혈압 환자가 섭취하면 혈액순환에 도움이 된다는 것을 몸으로 느낄 수 있습니다.✅ 함께 먹으면 좋은 음식생강: 생선회와 궁합이 좋아 소화를 돕고, 식중독 예방 효과가 있음.와사비: 강한 항균 작용으로 기생충 ..

카테고리 없음 2025. 5. 5. 22:31

건조함 때문이라고만 생각했던 입술 껍질 벗겨짐, 사실 그 뒤에는 더 깊은 이유가 숨어 있을지도 모릅니다. 며칠 전부터 입술껍질이 벗겨져서 이 글을 쓰게 되었는데 생활 습관과 숨겨진 요인을 점검하고, 근본적인 해결책을 같이 찾아볼까요? ◈목차입술 껍질 벗겨짐, 단순 건조 때문일까?수면 부족과 입술 건강의 관계습관이 입술을 망친다? 피해야 할 행동입술을 건강하게 만드는 보습 방법입술 관리를 위한 종합적인 해결책1. 입술 껍질 벗겨짐, 단순 건조 때문일까?입술이 건조할 때 가장 먼저 떠오르는 해결책은 립밤을 바르는 것입니다. 하지만 계속해서 껍질이 벗겨진다면 단순한 건조 문제만은 아닐 수도 있습니다. 특히 특정한 생활 습관이나 몸 상태가 입술 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떤 점을 놓치..

카테고리 없음 2025. 5. 4. 22:49

건강을 챙기시는 분들에게 양배추는 필수 식품입니다. 하지만 섭취 방법에 따라 갑상선 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 생양배추의 숨겨진 위험과 이를 보완할 수 있는 방법, 그리고 익혀 먹었을 때의 장점이 있으니 이 글을 통해 알아보세요. 생양배추 섭취 시 갑상선에 미치는 영향 생양배추에는 고이트로겐(Goitrogen)이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 갑상선에서 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 호르몬 생성이 저하될 수 있습니다. 특히 요오드 섭취가 부족한 상태에서 장기간 생양배추를 섭취하면 갑상선 기능 저하 및 결절, 암 위험이 증가할 수 있습니다.1. 생양배추와 함께 먹으면 좋은 음식◇요오드가 풍부한 음식추천 식품:미역이나 다시마, 김이나 여러가지 해조류와 같이 섭취하면 도..

카테고리 없음 2025. 4. 26. 22:31